Meal prep: Jak v kuchyni ušetřit čas i peníze?
Pokud trávíte každý týden hodiny při vaření a nevíte, co si máte připravit na další den, meal prep může být řešením vašich problémů. Meal prep znamená plánování jídel a přípravu…
Čístjak na
Proč se pořád cítíme unavení a jak to napravit?
Únava nám může velmi znepříjemnit pracovní den i volný víkend. Pokud ale přetrvává, zanechává následky na našem fyzickém i duševním zdraví. Ne vždy je však na vině nedostatek spánku. Jaké…
ČístJak se opravdu zamilovat do běhání?
Běhání může být skvělou formou cvičení a způsobem, jak udržet tělo v kondici. I přes jeho zdravotní a psychické benefity ale na něj spousta lidí nahlíží jako na povinnost, kterou…
ČístZačátečnické chyby v péči o pleť, kterými si akorát škodíte
Péče o pleť může být zmatená a náročná, zejména pro začátečníky, kteří se snaží najít ideální ranní i večerní rutinu.. Bohužel, mnoho lidí dělá při péči základní chyby, které mohou…
ČístTOP 5 Tipů, jak předejít kocovině
Každý, kdo někdy zkusil příliš zapít, zná nepříjemné pocity spojené s kocovinou. Hlava třeští, ústa jsou suchá jako poušť a chuťové buňky odmítají spolupracovat s vaší obvyklou stravou. Nejlepší rada…
ČístTipy a triky pro úspěšné běžecké začátky
Začátek běhání může být pro mnoho lidí velmi náročný a někdy i demotivující. Nicméně, pokud pár zásadních pravidel, z běhání se stane zábavná a naplňující aktivita, která velmi pozitivně ovlivní…
ČístJak bojovat s prokrastinací a neodkládat povinnosti “na později”
Prokrastinace je zbytečné odkládání práce, důležitých rozhodnutí nebo termínů. Je to častý problém, se kterým se občas potýká každý z nás, ale pokud mu podléháme ve větší míře, může způsobit…
ČístRecept na skvělou horkou čokoládu
Bude mezi námi jen málo lidí, kteří nemají čokoládu v oblibě. A co teprve, když se čokoláda promění v lahodný nápoj. Existuje mnoho způsobů, jak si tuto lahůdku připravit. Zpříjemněte…
ČístStudené nohy: Jaká je příčina a kdy už značí zdravotní problém?
Ledově studené nohy a ruce je něco, co dokáže znepříjemnit nejeden poklidný večer. Někdo z nás má k promrzlým končetinám sklony přirozeně, někdy ale už může jít o projev jiného…
ČístJak lze posílit střevní mikroflóru?
Vnitřní mikroflóra, také známá jako střevní mikrobiom, se skládá z různých druhů bakterií, které žijí ve střevech. Ty pomáhají s trávením, ochranou před infekcemi a regulací imunitního systému. Zdravá vnitřní…
ČístTop 5 Nejlepších cviků na ploché nohy
Pokud máte ploché nohy, jistě víte, jak bolestivé může být dlouhé stání nebo náročnější procházka. Ploché nohy rády otékají v nadměrném teple. A sehnat pro ně vhodnou a pohodlnou obuv…
ČístPodzimní deprese: Jak se s nimi vyrovnat?
Podzimní čas. Dny se zkracují a světla ubývá. Pro někoho může být toto období symbolem klidu, zapálených svíček a knih. Pro jiného nastává čas duševní nepohody, smutku a pochmurných myšlenek….
ČístJak bezpečně běhat i v zimě?
Běhání je radost, ale v zimě to má svá úskalí. Zima, nepříjemný vítr nebo i brzké stmívání dokáží jakoukoliv procházku pěkně zprotivit, Spousta sportovců si dokonce dává přes zimu pauzu,…
ČístProč v těhotenství otékají nohy a jak otoky zmírnit?
Otoky nohou bývají v těhotenství častým problémem. Nastávající maminky dokáží potrápit nejen z hlediska estetického, ale i zdravotního. Pokud v těhotenství zjistíte, že vás začaly tlačit vaše oblíbené boty a…
ČístJednoduché triky, jak se uklidnit?
Stres je nepříjemná věc, se kterou se v našich životech setkáváme celkem běžně. Bohužel neexistuje způsob, jak se zbavit stresu úplně, není možné se mu zcela vyhnout. Lze ho však…
ČístKolikrát týdně cvičit a jak si cviky rozvrhnout?
Cvičení je především zábava, ale jeho plánování nás někdy dokáže pěkně potrápit. Někdo cvičí jen jednou až dvakrát týdně a zbytek doplní kardiem pro optimální recept na hubnutí, jiní zase…
ČístKolikrát denně jíst? Mýty a fakta
Víte, jak často byste měli jíst a jak si rozdělit větší jídla a svačiny během dne? Doporučení odborníků se často mění. Je v pořádku pět menších jídel denně nebo tři větší?…
ČístProč a jak cvičit brániční dýchání?
Že dýchání není žádná věda? Omyl! Dýcháme sice celý život, ale jen málo lidí to umí skutečně správně. Většina z nás totiž zbytečně namáhá dýchací svaly kolem krku a hrudníku,…
ČístNejkrásnější podzimní výlety po Česku i Moravě
Ještě, než se celá naše krajina skryje do bílého a studeného hávu, máme příležitost užít si oranžové slunce a úžasnou barevnou harmonii listnatých stromů, který nám každý rok podzim přináší….
ČístJak se co nejzdravěji vyrovnat s bolestivým rozchodem?
Nezáleží, jestli se k rozchodu schylovalo delší dobu nebo přišel zčistajasna – bolí stejně. Bohužel ho v životě zažije skoro každý, někteří i několikrát. Co na rozchod pomáhá? A jak…
ČístJak odstranit či zmírnit strie?
Strie se tvoří napínáním kůže, kdy dochází k jejímu praskání vlivem rychlého růstu v období puberty nebo nabírání na váze např. v době těhotenství. Často se objevují i u mužů,…
Číst4 Recepty na zdravý domácí humus
Sice je Hummus původem ze Středního východu, stále častěji se kvůli vysokému obsahu vlákniny a dostupným surovinám stává oblíbenou součástí i na středoevropských stolech. Když vás odpoledne přepadne hlad a…
ČístStrava a výživa vhodná pro obnovu chrupavek
Víte, jak si udržet zdravé klouby, a jakou stravu upřednostňovat pro obnovu chrupavek? Pokud jste profesionální sportovci, nebo naopak trpíte nadváhou, vaše klouby se mohou nadměrně opotřebovávat. Pak je potřeba…
ČístDopamin: Proč je tak důležitý a jak ho udržet v rovnováze?
Dopamin se řadí do skupiny „hormonů štěstí“, a jako takový má velký vliv na naše vnímání a pocity, které souvisejí s odměňováním. Je pro nás velmi důležitý i proto, že má…
Číst