Liposomální Vitamín C Liposomální vitamín C je speciální forma vitamínu C, která je obsažena v liposomálních kapslích. Tyto kapsle jsou tvořeny z fosfolipidů, které jsou přirozeně přítomné v našich buňkách. Díky této struktuře může liposomální vitamín C lépe proniknout do buněk a účinkovat na úrovni molekulárního úrovně, čímž zvyšuje jeho biologickou dostupnost.
Účinky Liposomální Vitamín C
Liposomální vitamín C má několik klíčových účinků, které ho činí tak účinným. Posiluje imunitní systém tím, že stimuluje tvorbu bílých krvinek a makrofágů, které jsou důležité pro boj proti infekcím. Kromě toho chrání tyto buňky před poškozením volnými radikály, což zvyšuje odolnost proti infekcím a podporuje hojení ran. Pomáhá opravovat tkáně a zvyšuje produkci kolagenu, který je zásadní pro tvorbu a udržení zdravé kůže, kostí, svalů a šlach. Snižuje krevní tlak a podporuje vstřebávání železa, což je důležité pro zdravé červené krvinky. Reguluje hladinu histaminu, což je látka, která produkuje imunitní systém a může vést k zánětům a jiným potížím.
Co způsobuje nedostatek daného vitamínu či minerálu?
Dostatek liposomálního vitamínu C je často nedostatečný kvůli jeho náchylnosti k degradaci během tepelného zpracování potravin. Až 60% standardního vitamínu C se při vaření ztratí, což může vést k nedostatku této důležité živiny. Nedostatek vitamínu C může být také způsoben špatnými stravovacími návyky, jako je omezená konzumace ovoce a zeleniny, které jsou hlavními zdroji tohoto vitamínu. Historicky nejznámějším projevem nedostatku vitamínu C je onemocnění nazývané kurděje, které je charakterizováno otoky, krvácením z dásní, vypadáváním zubů, únavou a slabostí, a špatným hojením ran.
Nejlepší zdroje v potravinách
Liposomální vitamín C je přirozeně obsažen v mnoha potravinách, ale jeho biologická dostupnost je omezená. Citrusové plody, jako jsou pomeranče, mandarinky a grapefruit, jsou známé svým vysokým obsahem vitamínu C. Kiwi je ovoce, které obsahuje více vitamínu C než pomeranč. Paprika, zejména červená a žlutá, je zelenina bohatá na vitamín C. Brokolice a špenát jsou další zdroje tohoto důležitého antioxidantu.
Doporučená denní dávka a v čem ji najdeme
Doporučená denní dávka vitamínu C pro dospělého člověka je 90 mg pro muže a 75 mg pro ženy. Během těhotenství a kojení se doporučuje mírně vyšší příjem. Liposomální vitamín C může být užitečný jako doplněk stravy, zejména pro ty, kteří nemají dostatek této živiny v potravě. Najdete ho v potravinách jako jsou sladké brambory, paprika, melouny, citrusové plody, červené zelí, jahody, kiwi nebo chřest.
Co způsobí předávkování či nadměrná konzumace?
Jen zcela výjimečně se dá předávkovat vitamínem C. Přebytek vylučujeme močí. Nadměrné užívání vitamínu C přesahující 5 g může být spojeno s rizikem vzniku ledvinových kamenů, výskytem kůže vyrážek, průjmem a zvýšeným močením. Při extrémně vysokém příjmu mohou někteří lidé trpět bolestí hlavy, průjmem, křečemi nebo zvracením. U dávky přes 3–4 g už tělo nezvládne celý přebytek vyloučit a hrozí vznik ledvinových kamenů.
Pro koho je a pro koho není vhodný?
Liposomální vitamín C je vhodný pro lidi s nedostatečným příjmem tohoto vitamínu z běžné stravy. Je také užitečný pro kuřáky, těhotné ženy a kojící matky, sportovce a osoby ve stresu, po operaci nebo úrazu. Nedostatek vitamínu C bývá nejrozšířenější u lidí žijících v rozvojových zemích, lidí se špatnými stravovacími návyky, kuřáků, pacientů s poruchou vstřebávání a aktivních sportovců.
S jakými látkami působí synergicky?
Liposomální vitamín C působí synergicky s hořčíkem a vápníkem. Kombinace těchto látek může zlepšit účinek vitamínu C a podporovat zdravé kosti a svaly.
Kdo trpí nedostatkem?
Nedostatek vitamínu C bývá nejrozšířenější u lidí žijících v rozvojových zemích, lidí se špatnými stravovacími návyky, kuřáků, pacientů s poruchou vstřebávání a aktivních sportovců. Historicky nejznámějším projevem nedostatku vitamínu C je onemocnění nazývané kurděje, které je charakterizováno otoky, krvácením z dásní, vypadáváním zubů, únavou a slabostí, a špatným hojením ran.
Druhy, formy a dělení
Liposomální vitamín C je speciální forma vitamínu C, která je obsažena v liposomálních kapslích. Tyto kapsle jsou tvořeny z fosfolipidů, které jsou přirozeně přítomné v našich buňkách. Díky této struktuře může liposomální vitamín C lépe proniknout do buněk a účinkovat na úrovni molekulárního úrovně, čímž zvyšuje jeho biologickou dostupnost.
Závěrečné doporučení lékařů a nutričních specialistů
Liposomální vitamín C je užitečný doplněk stravy, který může posílit imunitní systém, podporovat hojení ran a zvyšovat produkci kolagenu. Je důležité konzumovat potraviny bohaté na vitamín C, jako jsou citrusové plody, kiwi a paprika, a považovat liposomální vitamín C jako doplňkovou možnost pro ty, kteří nemají dostatek této živiny v potravě. Lékaři a nutriční specialisté doporučují zvýšenou konzumaci vitamínu C během těhotenství a kojení a u lidí s vyššími nároky na spotřebu této živiny, jako jsou kuřáci a sportovci.
