Každý, kdo někdy zkusil příliš zapít, zná nepříjemné pocity spojené s kocovinou. Hlava třeští, ústa jsou suchá jako poušť a chuťové buňky odmítají spolupracovat s vaší obvyklou stravou. Nejlepší rada na předejití kocoviny je samozřejmě se alkoholu zcela vyhnout, sem tam si to ale žádá příležitost a popíjení se nevyhneme. Přesto existuje několik dobrých rad, jak kocovinu zmírnit nebo jí dokonce úplně předejít.
Připravujte se celý den
Pokud dopředu víte, že vás čeká večer pořádná oslava, připravujte své tělo na konzumaci alkoholu po celý den. Jezte pravidelně a to hned z rána. Dopřejte si pořádnou snídani bohatou na kvalitní živiny. Skvělou volbou bude tradiční anglická snídaně, kde najdete jak tuky, bílkoviny, tak především sacharidy, jež jsou pro boj s kocovinou ideální.
Neopomeňte ani vydatný oběd a večeři. Pití na lačno způsobí nejen rychlejší opilost, ale i mnohem horší kocoviny, jelikož se alkohol dostane přímo do krevního oběhu. Samozřejmě nezapomínejte také na dostatečnou hydrataci, a to jak po celý den, tak i během večera mezi jednotlivými drinky.
Pijte kvalitní alkohol a nemixujte
Ve víru večerní zábavy a příjemné společnosti se na to často zapomíná, či se to rovnou bagatelizuje, ale míchání jednotlivých druhů alkoholu budete litovat hned do pár hodin. Pokud nechcete zůstat jen u jednoho drinku, ujistěte se aspoň, že nemícháte světlý alkohol s tmavým: gin, bílé víno a vodka, nebo naopak na druhé straně whisky, brandy nebo rum.
Důležitý je také výběr kvalitního alkoholu. Velmi sladké a cukernaté drinky vám mohou podráždit žaludek či zahltit játra a s nejvyšší pravděpodobností způsobí další den opravdu velké nevolnosti v podobě intenzivní bolesti hlavy a pocitu zvracení. Oproti tomu kvalitní alkohol je obvykle méně koncentrovaný a obsahuje méně přísad a chemikálií.
Pořádně se vyspěte
Při pití alkoholu náš organismus pracuje na plné obrátky, aby se zbavil toxinů z nápojů, což pro něj může být velmi náročné. Proto je důležité poskytnout našemu tělu dostatek času na odpočinek a zotavení. Pokud pijete večer, snažte se poté spát dostatek hodin a vyhnout se fyzickému nebo duševnímu stresu následující den. Zařiďte si ideálně volný den po vašem večírku, abyste si mohli odpočinout a zotavit se. Pokud si však nemůžete vzít volno, zkuste si alespoň dopřát klidný večer doma s knihou nebo oblíbeným filmem.
Dejte si kvalitní snídani
Kvalitní snídaně může být dalším klíčovým krokem k prevenci kocoviny. Alkohol může způsobit nízkou hladinu cukru v krvi a dehydrataci, což může vést ke slabosti, únavě a pocitu nevolnosti. Proto je důležité, abyste si dali po probuzení kvalitní snídani, která vám dodá energii a živiny, které vaše tělo potřebuje.
Zde ovšem platí jiné pravidlo než den předtím – ačkoliv by vaše snídaně stále měla být bohatá jak na sacharidy, tuky, tak bílkoviny, snažte se vyhnout příliš mastnému a tučnému jídlu, které by ještě více podráždilo váš žaludek. Zvolte raději vehčí variantu, jako třeba míchaná vajíčka s avokádovým toustem nebo banány. Jejich přirozený obsah draslíku vám pomůže s nepříjemným pocitem v žaludku.
Mnoho lidí si také myslí, že káva může pomoci překonat kocovinu, ale to není úplně pravda. Kofein může způsobit další dehydrataci, takže pokud pijete kávu, snažte se doplnit tekutiny vodou nebo nealkoholickými nápoji. Ne příliš moudrou volbou jsou také ovocné šťávy, po těžkém večeru příliš agresivní pro váš podrážděný žaludek.
Užijte vhodné doplňky stravy
Kromě potravin a léků mohou být užitečné také různé doplňky stravy, které pomáhají podpořit tělo při detoxikaci a zotavení po pití alkoholu. Mezi nejčastěji doporučované patří:
- B-vitaminy: B-vitaminy jsou klíčové pro správné fungování metabolických procesů v těle a jsou často vyčerpávány pitím alkoholu. Doplnění B-vitaminů může pomoci s regenerací a snížením únavy. Vhodné jsou zejména B6, B12 a kyselina listová.
- Hořčík: Hořčík je minerál, který podporuje správnou funkci svalů a nervů. Alkohol však může způsobit jeho nedostatek v těle, což může vést k křečím a únavě. Vám pomůže s uvolněním a regenerací svalů. Neváhejte sáhnout po minerální vodě Magnesii nebo vypít šumivou tabletu „Vyprošťovák“ obsahující i další prospěšné minerály.
- Probiotika: Alkohol může narušit rovnováhu střevní mikroflóry, což může vést k trávicím problémům a oslabení imunitního systému. Probiotika, jako jsou například jogurty s aktivními kulturami, mohou pomoci s obnovou zdravé střevní mikroflóry.
- Ostropestřec mariánský: Extrakt z této bylinky se již dlouhá staletí používá k regeneraci jater a zdravému fungování trávicího traktu. Vzhledem k tomu, že alkohol má velmi nepříznivé účinky na oba tyto orgány, je ostropestřec ideálním pomocníkem a mnoho lidí na něj nedá dopustit. Nakapejte si pár kapek do vody a doplňte tím zároveň potřebné tekutiny. Ideální je, pokud ho užíváte jak během večera, tak i hned ráno.
