Jednoduché triky, jak se uklidnit?
Stres je nepříjemná věc, se kterou se v našich životech setkáváme celkem běžně. Bohužel neexistuje způsob, jak se zbavit stresu úplně, není možné se mu zcela vyhnout. Lze ho však…
ČístZdraví
Zdraví máme jen jedno a ovlivňuje naší kvalitu života. V této rubrice se dočtete o zdravé stravě, zdravých potravinách i tipech pro zdravější život!
Kolikrát týdně cvičit a jak si cviky rozvrhnout?
Cvičení je především zábava, ale jeho plánování nás někdy dokáže pěkně potrápit. Někdo cvičí jen jednou až dvakrát týdně a zbytek doplní kardiem pro optimální recept na hubnutí, jiní zase…
ČístKolikrát denně jíst? Mýty a fakta
Víte, jak často byste měli jíst a jak si rozdělit větší jídla a svačiny během dne? Doporučení odborníků se často mění. Je v pořádku pět menších jídel denně nebo tři větší?…
ČístJak na zdravý a rychlý oběd s rýží?
Rýže patří mezi oblíbené přílohy. V některých zemích je dokonce základní potravinou, která se používá při každodenním vaření. Nejčastěji se připravuje klasická bílá rýže, a to díky své univerzálnosti –…
ČístCviky s vlastní váhou: Jak na ploché bříško a pevné hýždě?
Cvičení s vlastní váhou rozhodně není jen pro začátečníky a sportovní zelenáče. Naopak, mnoho lidí, kteří pravidelně cvičí v posilovnách by některé z těchto základních cviků nezvládla. Přitom se jedná…
ČístProč a jak cvičit brániční dýchání?
Že dýchání není žádná věda? Omyl! Dýcháme sice celý život, ale jen málo lidí to umí skutečně správně. Většina z nás totiž zbytečně namáhá dýchací svaly kolem krku a hrudníku,…
ČístPerfektní kávu si připravíte i bez drahého kávovaru. Jak na to?
Kvůli vynikajícímu šálku kávy nemusíte ani opustit pohodlí domova. Jistě, díky zkušeným baristům to v kavárnách máte bez práce, ale i doma to zvládnete. A bez drahého kávovaru! Už dávno…
Číst4 Recepty na zdravý domácí humus
Sice je Hummus původem ze Středního východu, stále častěji se kvůli vysokému obsahu vlákniny a dostupným surovinám stává oblíbenou součástí i na středoevropských stolech. Když vás odpoledne přepadne hlad a…
ČístBěh a hubnutí: Pravidla i rady, jak postupovat
Běh je jeden z nejpřirozenějších a nejdostupnějších druhů pohybu, které našemu tělu můžeme dopřát. Zlepšuje naše kardiovaskulární zdraví, posiluje srdce i plíce, zlepšuje vytrvalosti i naše VO2max. A rozhodně je…
ČístTOP 10: V jakých potravinách je železo?
Železo je minerál, který plní v lidském těle důležitou funkci. Je potřebný především pro tvorbu hemoglobinu v krvinkách. Zejména ženy mívají potíže související s nedostatkem železa. Tělo si ho neumí samo vyrobit a…
Číst3denní půst: Proč a jak ho vyzkoušet?
Důvodů k vyzkoušení půstu může být spoustu. Velmi často se lidé postí z náboženských důvodů. V našich končinách ale převládá jiný důvod. Lidé od půstu nejčastěji očekávají, že shodí pár kil, případně detoxikaci…
Číst10 jednoduchých způsobů, jak do běžného života zařadit více pohybu
Zařazení pohybu do běžného dne je to nejlepší, co pro sebe můžeme udělat. Každý nemá čas na pravidelné cvičení, ale ihýbat se přitom můžeme doma, po cestě do práce i…
ČístJaká jsou nejlepší přírodní probiotika?
Probiotika nemusíte užívat pouze v tabletkách. Jsou i další způsoby, jak pomoct svému tělu. Možná, že je pravidelně zařazujete do své stravy každý den. Ve zdravé výživě se vyskytují zcela přirozeně….
ČístJak kombinovat aktivní a pasivní odpočinek?
Odpočíváte raději aktivně nebo pasivně? Pasivní odpočinek u televize je sice pohodlný, ale není to něco, čemu bychom měli věnovat celý volný den. Aktivní odpočinek je také příjemný, na druhou…
ČístHIIT cvičení vs. klasické kardio – Co je lepší pro hubnutí a proč?
Cvičení HIIT není nic nového, ale až nedávno získalo na své popularitě především díky své malé časové náročnosti a skvělým výsledkům. Vyrovná se skutečně 20 minut intenzivní fyzické zátěže hodinovému…
ČístCo se děje v našem těle, když chodíme pravidelně do sauny?
Sauna není jen příjemný relax po dlouhém dni, ale především ozdravný rituál, který nám může pomoct s rychlou svalovou regenerací, posílením srdce a imunity nebo může dokonce zpomalit stárnutí. K…
ČístJak na zdravé hubnutí?
Není složité zhubnout rychle. Moderních jednostranných diet existuje mnoho typů. Můžete jíst jen jednu potravinu, určitou skupinu potraviny dva týdny dokola, nebo pít zeleninové šťávy a za tři týdny shodit…
ČístStrava a výživa vhodná pro obnovu chrupavek
Víte, jak si udržet zdravé klouby, a jakou stravu upřednostňovat pro obnovu chrupavek? Pokud jste profesionální sportovci, nebo naopak trpíte nadváhou, vaše klouby se mohou nadměrně opotřebovávat. Pak je potřeba…
Číst7 důvodů, proč si pravidelně dopřávat hořkou čokoládu
Milujete čokoládu, ale kvůli štíhlé linii si ji odpíráte? To děláte chybu! Kvalitní hořká čokoláda může pomoct totiž nejen s hubnutím, ale má i spoustu dalších zdravotních benefitů, proč si…
ČístJak by měla vypadat ideální denní rutina pro vaši pleť?
Naše pleť je každý den vystavená nečistotám i nepříznivým vlivům počasí, a proto bychom se o ní měli pravidelně starat. Předejdeme tak nejen nelíbivému vzhledu, ale především můžeme včas podchytit…
ČístJak vyzrát na nezdravé večerní přejídání?
Přepadají vás v noci neodolatelné chutě a máte nutkání vybílit ledničku? Rozhodně to nepatří ke zdravým návykům. Co za tím je? Důvodů může být několik. Pojďme zjistit, jaký je ten…
ČístCo je Matcha a proč je lepší než káva?
Počet lidí, kteří zavrhli svůj milovaný hrnek kávy a přešli na tento tradiční japonský čaj, se stále zvyšuje. A není se čemu divit! Upoutá nejen svou výraznou barvou, ale i…
ČístJe tofu zdravé? Jaké má složení?
Tofu patří k univerzálním potravinám, které mají u mnoha z nás stálé místo v jídelníčku. Dá se použít na mnoho způsobů, je všestrannou přísadou nahrazující maso například u vegetariánů. Ve východní a jihovýchodní…
ČístZnáte potraviny podporující činnost mozku a lepší soustředění?
Pokud trpíte únavou, častými výpadky paměti a obtížně se soustředíte, na vině může být špatná životospráva a nedostatek živin podporující správnou činnost našeho mozku. To může být nepříjemný problém současnosti,…
Číst