Přerušovaný půst proti obyčejné dietě podle síťové meta-analýzy 99 studií v BMJ a přehledu Cochrane. Půst obden dal o 1,3 kg víc, v pokusech od 24 týdnů výhoda zmizela. Co dává okno 16/8, jak je to s hladem a kdy půst nezkoušet bez lékaře.
Světelná terapie podle studií. Lampa s 10 000 luxy 30 minut ráno u sezónní deprese, srovnání s antidepresivem, barvy světla a kdy se poradit s lékařem.
Brýle proti modrému světlu s čirým filtrem podle souhrnu 17 studií únavu očí u počítače nezmírní a sítnici chránit nemusí. Oranžové brýle večer pomohly v malých pokusech lidem s nespavostí, zdravým ne. Co s obrazovkou večer opravdu dělat.
Senzor glukózy typu FreeStyle Libre nosí i zdraví lidé. Ti jsou 96 % dne mezi 3,9 a 7,8 mmol/l. Co senzor ukáže o pohybu, jídle a spánku a kde selhává.
REDUCE-IT našla s omega-3 o čtvrtinu méně srdečních příhod, STRENGTH nic. Proč si studie odporují, co to znamená pro běžnou kapsli a jak číst etiketu.
Celkovou délku spánku měří chytrý prsten v průměru s chybou kolem tří minut proti laboratoři. Fáze spánku a klidné bdění s telefonem v posteli už odhaduje výrazně hůř. Co z toho plyne pro spánkové skóre.
Nedostatek železa začíná měsíce před chudokrevností. Proč hranice feritinu podle WHO nestačí, proč obden funguje lépe než denně a co vstřebávání brzdí.
Nejlépe prozkoumaný doplněk stravy, jaký existuje. Jak funguje ve svalu, která forma dává smysl, jak ho dávkovat a co je na mýtech o ledvinách a vlasech pravdy.
Na naší rovnoběžce si vitamin D od října do března nevyrobíte. Kolik brát, proč hledat formu MK-7 a co o kombinaci s K2 studie skutečně ukazují.
Ashwagandha má na rozdíl od většiny bylinek reálné klinické studie. Má ale i doložená rizika u štítné žlázy a jater, o kterých se skoro nepíše.
Kortizol není jed, ale budík. Co na jeho hladinu opravdu působí, proč je kortizolové břicho výmysl a co udělat dřív, než sáhnete po testu nebo doplňku.
Šedesát procent hořčíku na etiketě a nejmenší podíl, který se skutečně vstřebá. Kdy oxid obstojí, proč projímá a jak ho poznat ve složení.
Malát je meziproduktem citrátového cyklu, což z něj ale nedělá zdroj energie. Kolik hořčíku obsahuje, kdy ho brát a čemu u něj nevěřit.
Dobrá rozpustnost dělá z citrátu jednu z nejlépe vstřebatelných forem a zároveň tu, která nejčastěji projímá. Kolik hořčíku obsahuje a jak ho nasadit.
Aminokyselinový chelát, který projde žaludkem vcelku. Kolik elementárního hořčíku obsahuje, jak ho dávkovat a co o jeho vlivu na spánek studie skutečně říkají.
Bisglycinát, citrát, malát nebo oxid. Srovnání forem hořčíku podle obsahu elementárního hořčíku, vstřebatelnosti a toho, na jaký problém se která hodí.
Liška obecná je nejbezpečnější houba pro začátečníky. Jak ji poznat podle lišt a vůně, jak ji odlišit od lišky pomerančové a co z ní uvařit.
Hřib smrkový, dubový, hnědý, kovář i královský: jak je poznat. A hlavně jak odlišit hořký žlučník a jedovatého hřiba satana.
Kdy a kde houby rostou, jak poznat jedlé od jedovatých, houbová omáčka, kuba a smaženice, sušení hub a proč obsahují vitamin D.
Pastinák se plete s petrželí, ale je sladší a větší. Jak je rozeznat, recepty na pečený pastinák, pyré a polévku, živiny a pěstování.
Petržel kořenová a naťová: čím se liší, kadeřavá vs. hladkolistá, jak ji odlišit od pastináku, živiny, pěstování a může ji pes.
Celer bulvový a řapíkatý: čím se liší, celerový salát, smažený celer, zapečené řapíky a polévka. Živiny, alergie a pěstování.
Mrkev: recept na dušenou mrkev s hráškem i masem, mrkvový salát a koláč, proč ji jíst s tukem a jak ji skladovat v písku přes zimu.
Šípky mají několikanásobně víc vitaminu C než citrusy. Kdy je sbírat, jak je sušit při 40 °C a jak připravit čaj, aby vitamin C přežil.