Ginkgo biloba je přírodní doplněk stravy, který má široké spektrum zdravotních účinků. Jeho listy obsahují komplex biologicky aktivních látek, jako jsou flavonoidy, terpenické laktony a ginkgolidy, které podporují prokrvení mozku a dalších částí těla.
Účinky Ginkgo biloba
Ginkgo biloba přispívá k duševní rovnováze, normální mikrocirkulaci, včetně prokrvení mozku, a normálnímu prokrvení končetin. Zlepšuje kognitivní funkce a paměti, chrání buňky před oxidativním stresem a podporuje správnou hladinu cholesterolu v krvi.
Co způsobuje nedostatek daného vitamínu či minerálu?
Nedostatek flavonoidů a terpenických látek může vést k poklesu mikrocirkulace, což může být zdrojem problémů s pamětí, soustředěním a duševní rovnováhou. Nedostatek zinku a selenu může dále zhoršit stres a nervové poruchy.
Nejlepší zdroje v potravinách
Ginkgo biloba se nejčastěji nachází v sušených listech rostliny, které se používají k přípravě čaje. Čaj z Ginkgo biloba je připravený z 20 g sušených listů zaleitého 1 litrem vody, přivedeného k varu a nechat 10 minut odstát.
Doporučená denní dávka a v čem ji najdeme
Doporučená denní dávka Ginkgo biloby je od 120 do 240 mg extraktu z listů. Najdete ji ve formě kapslí nebo čístého prášku, ale také v čaji. Je důležité sledovat doporučené denní dávkování, aby se předešlo nežádoucím účinkům.
Co způsobí předávkování či nadměrná konzumace?
Předávkování Ginkgo bilobou může způsobit závratě, zvracení a bolesti hlavy. Je také důležité vyhnout se konzumaci čerstvých listů a plodů, které mohou způsobit silné alergické reakce.
Pro koho je a pro koho není vhodný?
Ginkgo biloba je vhodná pro osoby s problémy s pamětí, soustředěním a duševní rovnováhou. Je také doporučena pro osoby s Alzheimerovou chorobou nebo demencí. Nicméně, je důležité konzultovat s lékařem, zejména pokud máte nějaké zdravotní problémy nebo užíváte léky.
S jakými látkami působí synergicky?
Ginkgo biloba působí synergicky s omega-6 mastnými kyselinami a zinkem. Tyto kombinace mohou zlepšit zrak a funkci imunitního systému. Je také doporučeno kombinovat Ginkgo bilobu s kurkumou a zázvorem pro jejich protizánětlivé účinky.
Kdo trpí nedostatkem?
Osoby s nízkou hladinou flavonoidů a terpenických látek mohou trpět nedostatkem mikrocirkulace, což může vést k problémům s pamětí a duševní rovnováhou. Osoby s nízkou hladinou zinku a selenu mohou dále zhoršit stres a nervové poruchy.
Druhy, formy a dělení
Ginkgo biloba se nachází v různých formách, jako jsou kapsle, čístý prášek a čaj. Standardizovaný extrakt z Ginkgo biloba EGb 761 je často používán v lékových přípravcích pro léčbu stavů při zhoršeném prokrvení mozku a končetin.
Závěrečné doporučení lékařů a nutričních specialistů
Lékaři a nutriční specialisté doporučují konzultovat před začátkem užívání Ginkgo biloby, zejména pokud máte nějaké zdravotní problémy nebo užíváte léky. Doporučují také sledovat doporučené denní dávkování a vyhnout se konzumaci čerstvých listů a plodů. Ginkgo biloba může být účinným doplňkem stravy pro zlepšení mikrocirkulace a kognitivních funkcí, ale vždy je důležité postupovat opatrně a pod dohledem zdravotnického odborníka.
