Hesperidin je bioflavonoid, který se přirozeně vyskytuje v citrusových plodech, jako jsou pomeranče, mandarinky a grapefruity. Jeho antioxidační a protizánětlivé vlastnosti ho činí cenným prospěšným látkou pro lidské zdraví.
Účinky Hesperidin
Hesperidin má řadu zdravotních účinků. Snižuje hladinu krevních lipidů, což je důležité pro prevenci aterosklerózy a srdečních onemocnění. Má antihypertenzní vlastnosti, což znamená, že pomáhá snižovat krevní tlak. Vaskuloprotektivní vlastnosti chrání zdraví cév, což je důležité pro prevenci kardiovaskulárních onemocnění. Hesperidin také sníží projevy zánětu a diskutuje se o něm jako o protirakovinné látce.
Co způsobí nedostatek daného vitamínu či minerálu?
Nedostatek hesperidinu v potravinách může být způsoben nedostatkem citrusových plodů v denní stravě. Hesperidin se nachází především v bílých vnitřních částech slupky citrusových plodů a v membránách dělících jednotlivé části ovoce. Pokud člověk konzumuje málo citrusových plodů, může mít nižší hladinu hesperidinu, což může negativně ovlivnit jeho zdravotní stav.
Nejlepší zdroje v potravinách
Nejlepší zdroje hesperidinu jsou pomeranče, mandarinky a grapefruity. Hesperidin se nachází také v jiných citrusových plodech, jako jsou limetky a citrony, ale v menším množství. Kromě citrusových plodů se hesperidin nachází také v potravinových doplňcích, které jsou často vyrobeny z extraktu citrusových plodů.
Jaká je doporučená denní dávka a v čem ji najdeme?
Doporučená denní dávka hesperidinu není přesně stanovena, ale konzumace 75 mg hesperidinu denně, které se nachází v malé sklenici pomerančové šťávy, je považována za přínosná. Hesperidin se nachází také v potravinových doplňcích, které jsou často označeny jako “bioflavonoidy” nebo “potravinové doplňky pro kardiovaskulární zdraví”.
Co způsobí předávkování či nadměrná konzumace?
Předávkování hesperidinem je vzácné, ale může způsobit závažné zdravotní problémy. Hesperidin je bioflavonoid, který může interagovat s jinými léky, jako jsou léky na vysoký krevní tlak nebo léky na snížení LDL cholesterolu. Proto je důležité konzultovat s lékařem před začátkem užívání potravinových doplňků obsahujících hesperidin.
Pro koho je a pro koho není vhodný?
Hesperidin je vhodný pro lidí s kardiovaskulárními problémy, jako jsou lidé s vysokým krevním tlakem nebo s vysokým obsahem LDL cholesterolu. Je také vhodný pro lidí s diabetem, protože může pomoci snižovat hladinu krevních lipidů a zvyšovat citlivost na inzulín. Hesperidin není vhodný pro lidí s alergiemi na citrusové plody, protože může způsobit alergické reakce.
S jakými látkami působí synergicky?
Hesperidin působí synergicky s vitamínem C. Kombinace hesperidinu a vitamínu C zvyšuje odolnost kapilárních cév a snižuje jejich propustnost. Hesperidin také působí synergicky s jinými bioflavonoidy, jako je rutin, který má podobné protizánětlivé a vaskuloprotektivní vlastnosti.
Kdo trpí nedostatkem?
Lidé, kteří konzumují málo citrusových plodů, mohou trpět nedostatkem hesperidinu. To může být zvláště důležité pro lidí s kardiovaskulárními problémy, kteří by měli zahrnout více citrusových plodů do své stravy.
Druhy, formy a dělení
Hesperidin se nachází v různých formách, jako jsou tekuté extrakty, tablety a kapsle. Je také součástí potravinových doplňků, které jsou často označeny jako “bioflavonoidy” nebo “potravinové doplňky pro kardiovaskulární zdraví”.
Závěrečné doporučení lékařů a nutričních specialistů
Lékaři a nutriční specialisté doporučují zahrnout více citrusových plodů do stravy, aby se zvýšila hladina hesperidinu. Pokud se rozhodnete použít potravinové doplňky obsahující hesperidin, vždy konzultujte s lékařem, aby se zabránilo interakcím s jinými léky. Hesperidin je cenná látka, která může pomoci zlepšit kardiovaskulární zdraví a snižovat riziko kardiovaskulárních onemocnění.
