Když lidé myslí na fitness, mnozí myslí na dlouhé hodiny v posilovně a únavné cvičení, kterého se nikdy nebudou držet. Pravda je, že to tak být nemusí! S chytrými hodinkami je možné zůstat fit a zdravý. V tomto článku probíráme 7 způsobů, jak můžete své chytré hodinky používat pro fitness a zdravotní účely.
1. Sledujte svůj srdeční tep
Jedním z hlavních důvodů, proč chytré hodinky existují, je sledování vaší srdeční frekvence a její změny. Pomocí těchto údajů můžete určit, zda není něco v pořádku s vaším zdravím.
Pokud se například vaše klidová srdeční frekvence během několika dní dramaticky zvýšila bez zjevného důvodu (jiného než nedostatku spánku), může to být známka úzkosti nebo jiného stavu. V každém případě se můžete spojit se svým lékařem, abyste zjistili, zda doporučí nějaké testy, než se to stane vážnější.
2. Cvičte
Pokud máte chytré hodinky, které dokážou sledovat vaši srdeční frekvenci, může být docela poučné nosit tyto hodinky při konkrétních činnostech. Jeden z nejpopulárnějších sportovců používá své hodinky k lezení do schodů, protože vám umožní přesně vidět, kolik kalorií spálíte během každého tréninku a jak blízko je vaše tepová frekvence k maximu.
3. Použijte jej jako sledovač spánku
Některé chytré hodinky jsou také vybaveny vestavěným akcelerometrem, který vám umožní sledovat váš pohyb, když spíte. To může být velmi užitečné pro lidi, kteří mají problémy s usínáním nebo trpí nespavostí, protože jim to umožňuje vidět, kolik času tráví házením a otáčením během noci. V mnoha případech stačí tato jednoduchá data k tomu, aby si lidé uvědomili, že je třeba nějakým způsobem změnit svůj životní styl.
Může být také užitečné pro ty, kteří by si mohli chtít nastavit budíky během spánku, ale nelíbí se jim představa, že v noci mají rozsvícené světlo, takže jim to umožní vidět, kdy jsou v hlubokém spánku, a probudit je, aniž by rušili jakýkoli REM spánek a cykly.
4. Sledujte svůj trénink
Toto je další způsob, jak lze chytré hodinky využít pro fitness. Pokud máte potíže s dodržováním rutiny, může mít smysl používat hodinky ke stanovení cílů. Například, pokud chcete zhubnout nebo vybudovat více svalů, pak by to mohlo pomoci, protože v kombinaci s dalšími údaji o tom, kolik kroků denně uděláte, vám to může pomoci zjistit, kolik kalorií potřebujete spálit, abyste dosáhli svých cílů.
Některé z těchto hodinek jsou také dodávány s vestavěným GPS, který jim umožňuje sledovat všechna data z běhu nebo jízdy na kole, aniž by potřebovaly další vybavení. To znamená, že by je mohli používat i profesionální sportovci, kteří chtějí zlepšit svůj výkon.
5. Sledujte svůj pokrok
Přemýšleli jste někdy o tom, jak moc byste zhubli, kdyby někdo snížil svůj denní příjem kalorií o 500 kalorií? Pokud ano, pak by mohlo mít smysl používat chytré hodinky, abyste to mohli sledovat. Jedná se o typ dat, která mohou pomoci motivovat lidi, protože je pravděpodobnější, že se budou držet svých cílů, když uvidí výsledky svého úsilí.
6. Sledujte hladinu stresu
Některé chytré hodinky jsou také vybaveny vestavěným monitorem srdečního tepu, který lze použít pro jiné účely. Pokud se například cítíte vystresovaní a chcete se ujistit, že to nepovede k úzkosti nebo záchvatům paniky, může být užitečné použít hodinky, abyste získali představu o své úrovni stresu.
Pokud si všimnete, že se vaše tepová frekvence zvyšuje bez zjevného důvodu, může to být varovný signál a může mít smysl dát si chvíli pauzu, než pocit pomine, nebo zjistit, zda vás něco nenutí, zejména stresovat. můžete se s tím správně vypořádat.
7. Působte jako váš osobní trenér
Nejnovější chytré hodinky přicházejí také s dalšími funkcemi, které mohou být velmi užitečné pro ty, kteří chtějí zůstat fit. Některé chytré hodinky jsou například schopny udržet váhu, když dokončujete sedy-lehy, takže mohou spočítat, kolik opakování jste udělali, a poskytnout zpětnou vazbu, zda se potřebujete zlepšit, nebo ne.
Toto je jen jeden příklad toho, jak lze chytré hodinky používat jako osobního trenéra tím, že se ujistíte, že všechny typy cvičení dokončíte správně. V některých případech vás hodinky mohou dokonce povzbudit, aby mohly pomoci motivovat ty, kteří nemají motivaci nebo vědí, co mají dělat, ale nemají nikoho, kdo by jim na jejich cestě pomáhal.
Nejdůležitější věcí na nošení chytrých hodinek během tréninku je však to, že stále můžete pokračovat v samotném tréninku, aniž byste byli příliš rušeni nebo vyrušováni. Pokud například běžíte a vibruje pokaždé, když přijde upozornění, sníží to vaši pozornost a schopnost soustředit se na to, co děláte. Doufám, že vám tento blog pomůže. Také, pokud stále přemýšlíte, jaké chytré hodinky za dostupnou cenu koupit, aby vám pomohly udržet si kondici, pak byste se měli podívat na Huawei Watch 3 cena.
