Carnitin

Carnitin je látka, která hraje klíčovou roli v metabolizmu mastných kyselin a v energetickém metabolismu. Má široké spektrum zdravotních účinků, které zahrnují podporu srdečního zdraví, zlepšení funkce mozku, podporu sportovního výkonu a další.

Účinky Carnitinu

Carnitin má několik zásadních účinků na lidské tělo. Antiischemický účinek snižuje rozsah ischemického okrsku, což znamená, že chrání srdeční sval před poškozením při ischemii. Antiarytmický účinek stabilizuje srdeční rytmus, což snižuje riziko srdečních arytmií. Antiinfarktní účinek snižuje nebezpečí náhlé srdeční smrti a srdečního selhání, zejména v období po infarktu myokardu. Kromě toho, karnitin zlepšuje toleranci zátěže a snižuje záchvaty anginy pectoris. Má také příznivý efekt na klaudikační potíže při okluzivním postižení dolních končetin.

Co způsobuje nedostatek daného vitamínu či minerálu?

Nedostatek karnitinu může být způsoben několika faktory. Primární deficit je geneticky podmíněný a je vzácný. Sekundární deficit se vyskytuje u řady chorob, jako jsou postižené ledviny, hemodialýza, jaterní cirhóze, myxedém, hypopituitarismus, nedostatečnost kůry nadledvin, některé myopatie, AIDS, ischemická choroba srdeční (ICHS), malabsorpce, skorbut, syndrom dechové tísně u předčasně narozených a iatrogenní příčiny, jako je léčba valproátem u epileptiků nebo parenterální výživa bez karnitinu.

Nejlepší zdroje v potravinách

Carnitin se nachází především v živočišných produktech. Masné výrobky, jako je vepřová šunka, kuřecí prsa a kachní maso, jsou bohaté na karnitin. Ryby a mořské plody, jako jsou losos a sardinky, také obsahují karnitin. Mléčné výrobky, jako je feta sýr, cottage sýr a bílý jogurt, jsou další zdroje karnitinu.

Jaká je doporučená denní dávka a v čem ji najdeme?

Doporučená denní dávka karnitinu je přibližně 15 mg denně. Tělo si produkuje malé množství karnitinu samo, ale jeho příjem ze stravy je důležitý. Živočišné potraviny jsou nejlepšími zdroji karnitinu, a proto je důležité mít pestrý jídelníček včetně masných výrobků, ryb a mléčných produktů.

Co způsobí předávkování či nadměrná konzumace?

Předávkování karnitinem je vzácné, ale může způsobit bolest žaludku, nevolnost, zvracení a průjem. Na pozoru by se měli mít pouze epileptici, protože karnitin může zvyšovat riziko záchvatů. Kromě toho může karnitin zhoršovat příznaky hypotyreózy, a proto by se před užitím této látky měli poradit s lékařem.

Pro koho je a pro koho není vhodný?

Carnitin je vhodný pro většinu lidí, ale je důležité vzít v úvahu individuální zdravotní podmínky. Epileptici by měli být opatrní, protože karnitin může zvyšovat riziko záchvatů. Lidé s hypotyreózou by měli před užitím karnitinu poradit se svým lékařem, protože karnitin může zhoršovat příznaky této choroby.

S jakými látkami působí synergicky?

Carnitin může působit synergicky s antioxidanty, které pomáhají bojovat s volnými radikály a snižovat riziko různých onemocnění. Může také spolupracovat s vitaminy B, které jsou důležité pro metabolismus mastných kyselin.

Kdo trpí nedostatkem?

Nedostatek karnitinu může postihnout vegetariány a vegany, kteří vylučují živočišné potraviny z své stravy. Děti s parenterální výživou a lidé užívající antiepileptika jsou také ohroženi nedostatkem karnitinu.

Druhy, formy a dělení

Carnitin se vyskytuje ve dvou hlavních formách: L-karnitin a acetyl-L-karnitin. L-karnitin je běžnější forma, která se používá jako doplněk stravy. Acetyl-L-karnitin je forma, která se používá hlavně pro podporu mozkové funkce.

Závěrečné doporučení lékařů a nutričních specialistů

Lékaři a nutriční specialisté doporučují, aby lidé s nedostatkem karnitinu nebo s určitými zdravotními problémy konzultovali s nimi před užitím karnitinu. Tip redakce: Pokud máte pochybnosti o svém zdraví nebo o vhodnosti karnitinu pro vás, vždy se poraďte s lékařem nebo nutričním specialistou. Já si osobně myslím: Karnitin je látka, která může mít významné zdravotní benefity, ale je důležité jej užívat v rozumných dávkách a podrobně se informovat o jeho účincích a možných vedlejších účincích.