Reishi houba, známá také jako Ganoderma lucidum, je houba bohatá na biologicky aktivní látky, které jí dávají široké spektrum zdravotních účinků. Zlepšení spánku, snížení stresu, antioxidační vlastnosti a podpora imunitního systému jsou jen některé z jejích hlavních výhod.
Účinky Reishi houby
Podpora imunitního systému: Reishi houba pomáhá posilovat a regulovat imunitní systém, což je zvláště důležité v období podzimních a jarních měsíců, kdy naše těla jsou více vystavována virům a nepřízni počasí. Snížení stresu: Působí jako adaptogen, snižuje stres a úzkost. Čínští léčitelé ji používají již 2000 let jako „kouzelnou rostlinu“, která pomáhá léčit a předcházet mnoha chorobám. Zlepšení spánku: Může pomoci při nespavosti a zlepšit kvalitu spánku. Reishi houba obsahuje sloučeniny, které snižují oxidační stres a pomáhají při nespavosti. Antioxidant: Bojuje proti volným radikálům a snižuje oxidační stres. To má pozitivní vliv na celkové zdraví a prodloužení života. Protizánětlivé účinky: Snižuje zánět a může pomoci při chronických zánětlivých onemocněních. Reishi houba má antiseptické vlastnosti, které zmenšují alergickou reakci při průjmovém astmatu, kožních alergiích a alergiích na léky. Podpora srdce: Může zlepšit kardiovaskulární zdraví snížením krevního tlaku a cholesterolu. Reishi houba zvyšuje okysličení srdečního svalu, likviduje bolesti v hrudníku, dušnosti a poruchy srdečního rytmu. Protinádorové vlastnosti: Obsahuje sloučeniny, které mohou pomáhat brzdit růst některých druhů rakoviny. Reishi houba vykazuje protirakovinné účinky, což značně zvyšuje kvalitu života osobám trpícím nádorovým onemocněním.
Co způsobí nedostatek daného vitamínu či minerálu?
Nejlepší zdroje v potravinách
Reishi houba se může konzumovat čerstvá, ale běžnější je konzumace práškových forem nebo výtažků či tinktur obsahujících specifické prospěšné látky. Z reishi se vaří také čaj, polévka, či dokonce vyrábí víno.
Jaká je doporučená denní dávka a v čem ji najdeme?
Doporučená denní dávka reishi houby se liší v závislosti na formě a účelu použití. Obecně se doporučuje užívat 1–3 gramy sušené houby nebo 1–3 kapslí denně. Kapsle obsahují 300–650 mg čistého reishi a jsou vhodnou volbou pro ty, kteří nemají rádi typickou hořkou chuť této houby.
Co způsobí předávkování či nadměrná konzumace?
Předávkování reishi houbou může způsobit nežádoucí účinky jako jsou zvracení, průjem, nebo alergické reakce. Proto je důležité dodržovat doporučené dávkování a začínat s malými dávkami, aby se minimalizovalo riziko možných nežádoucích účinků.
Pro koho je a pro koho není vhodný?
Reishi houba je vhodná pro většinu lidí, kteří chtějí podpořit svou imunitu a celkové zdraví. Je však důležité vyhnout se nadměrnému používání, zejména pokud máte nějaké zdravotní problémy nebo jste těhotná nebo kojící.
S jakými látkami působí synergicky?
Reishi houba působí synergicky s vitamínem C, který zvyšuje vstřebatelnost reishi. Dále se doporučuje užívat reishi s jinými přírodními zdroji, jako je zázvor nebo citron, aby se zjemnila hořká chuť.
Kdo trpí nedostatkem?
Nedostatek reishi houby může postihnout lidi s oslabeným imunitním systémem, kteří jsou více náchylní k infekcím a chronickým zánětlivým onemocněním. Reishi houba je zvláště důležitá pro seniory a lidi s chronickými zdravotními problémy.
Druhy, formy a dělení
Reishi houba se může konzumovat v různých formách, jako jsou prášky, kapsle, čaj, polévka a víno. Mycelium reishi houby je bohaté na polysacharidy, které podporují obranyschopnost organismu, zatímco plodnice obsahují fenolové sloučeniny, které bojují proti volným radikálům.
Závěrečné doporučení lékařů a nutričních specialistů
Lékaři a nutriční specialisté doporučují začínat s malými dávkami a postupně je zvyšovat podle potřeby. Dále je důležité dodržovat doporučené dávkování a vyhnout se nadměrnému používání. Reishi houba je skvělá volba pro ty, kteří chtějí přirozeně podpořit svou imunitu, vitalitu a celkové zdraví. Je důležité vybrat kvalitní produkt s certifikací, ideálně organické v nejvyšší kvalitě, aby se zajistilo účinné působení.
